RÜCKBILDUNGSKURS
Rückbildung nach der Schwangerschaft ist ein wichtiger Schritt, um den Körper nach der Geburt zu stärken und wieder in Form zu bringen. Diese Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und zu straffen. Eine gut durchgeführte Rückbildung kann auch helfen, Blasenschwäche und andere körperliche Beschwerden zu reduzieren.
Neben den körperlichen Vorteilen hat Rückbildung auch eine positive Auswirkung auf das psychische Wohlbefinden. Die Zeit nach der Geburt kann sehr herausfordernd sein, und das Gefühl, wieder Kontrolle über den eigenen Körper zu haben, kann ein wichtiger Schritt zur Erholung sein.
Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Rückbildung ist die Atmung. Tiefes Atmen und die gezielte Aktivierung des Beckenbodens und der Bauchmuskeln während der Übungen sind von grosser Bedeutung für den Erfolg. Es ist jedoch wichtig, langsam zu beginnen und die Übungen unter Anleitung einer qualifizierten Trainerin durchzuführen, um Verletzungen und Fehlbelastungen zu vermeiden.
RÜCKBILDUNGSKURS
Rückbildung nach der Schwangerschaft ist ein wichtiger Schritt, um den Körper nach der Geburt zu stärken und wieder in Form zu bringen. Diese Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und zu straffen. Eine gut durchgeführte Rückbildung kann auch helfen, Blasenschwäche und andere körperliche Beschwerden zu reduzieren.
Neben den körperlichen Vorteilen hat Rückbildung auch eine positive Auswirkung auf das psychische Wohlbefinden. Die Zeit nach der Geburt kann sehr herausfordernd sein, und das Gefühl, wieder Kontrolle über den eigenen Körper zu haben, kann ein wichtiger Schritt zur Erholung sein.
Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Rückbildung ist die Atmung. Tiefes Atmen und die gezielte Aktivierung des Beckenbodens und der Bauchmuskeln während der Übungen sind von grosser Bedeutung für den Erfolg. Es ist jedoch wichtig, langsam zu beginnen und die Übungen unter Anleitung einer qualifizierten Trainerin durchzuführen, um Verletzungen und Fehlbelastungen zu vermeiden.
"Rückbildung ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Herausforderung, die uns hilft, wieder in Kontakt mit unserem Körper zu kommen und uns stark und selbstbewusst zu fühlen."
MARTINA BRÜHLMANN
Bewegung und Sport haben mich schon mein ganzes Leben begeistert. Unzählige Sportarten bereicherten meine Freizeit bereits in jungen Jahren. Stets habe ich es geliebt, meinen Körper durch Sport oder Musik besser kennen zu lernen, ihn zu spüren und mit ihm intensiv zu arbeiten. Der Sport und viele Verletzungen haben mich gelernt, was für ein wunderschönes Geschenk ein gesunder Körper ist. Mein Körper ist mein Zuhause. Und in meinem Zuhause möchte ich mich so richtig wohlfühlen.
Immer wieder neues Fachwissen zu erlernen und weiterzugeben, bleibt mein ständiger Antreiber. Jeder Mensch ist total anders, so vielseitig in seiner körperlichen Beschaffenheit mit unglaublich viel verstecktem Potenzial. Dieses Potenzial gilt es für mich als Trainerin zu entdecken, herauszuarbeiten und zu fördern. Der Weg und die daraus entstehende Entwicklung zu betreuen und mit zu verfolgen ist für mich eine unglaubliche Bereicherung.
Ich möchte Dein bester Trainingsbuddy sein. Mit dir deine Ziele effektiv erreichen und dir dabei soviel Fachwissen wie möglich an die Hand geben, die dich selbst zum Profi machen. Ich bin unkompliziert, fröhlich, immer für einen Spass zu haben und freue mich unglaublich, dich bei der FNH kennenzulernen.
MARTINA BRÜHLMANN
Bewegung und Sport haben mich schon mein ganzes Leben begeistert. Unzählige Sportarten bereicherten meine Freizeit bereits in jungen Jahren. Stets habe ich es geliebt, meinen Körper durch Sport oder Musik besser kennen zu lernen, ihn zu spüren und mit ihm intensiv zu arbeiten. Der Sport und viele Verletzungen haben mich gelernt, was für ein wunderschönes Geschenk ein gesunder Körper ist. Mein Körper ist mein Zuhause. Und in meinem Zuhause möchte ich mich so richtig wohlfühlen.
Immer wieder neues Fachwissen zu erlernen und weiterzugeben, bleibt mein ständiger Antreiber. Jeder Mensch ist total anders, so vielseitig in seiner körperlichen Beschaffenheit mit unglaublich viel verstecktem Potenzial. Dieses Potenzial gilt es für mich als Trainerin zu entdecken, herauszuarbeiten und zu fördern. Der Weg und die daraus entstehende Entwicklung zu betreuen und mit zu verfolgen ist für mich eine unglaubliche Bereicherung.
Ich möchte Dein bester Trainingsbuddy sein. Mit dir deine Ziele effektiv erreichen und dir dabei soviel Fachwissen wie möglich an die Hand geben, die dich selbst zum Profi machen. Ich bin unkompliziert, fröhlich, immer für einen Spass zu haben und freue mich unglaublich, dich bei der FNH kennenzulernen.
Für wen ist die Rückbildung?
- Du hast in den letzten 12 Monaten ein Kind geboren.
- Du hattest eine vaginale Geburt oder einen Kaiserschnitt.
- Du bist motiviert und hast Interesse an tiefergehenden Infos zur Rückbildung.
Inhalt
Wöchentliche Kursmodule widmen sich wichtigen Rückbildungssthemen. Neben den passenden Übungen in separaten Dokumenten stehen in jedem Modul weitere Übungen mit neuen Beckenbodenübungen, Atem- und Entspannungsübungen zur Verfügung.
Modul 1
Eigenen Trainingsplan
Modul 2
Beckenboden
Modul 3
Füsse
Modul 4
Rektusdiastase
Modul 5
Taping
Modul 6
Integration Alltag
Inhalt
Wöchentliche Kursmodule widmen sich wichtigen Rückbildungssthemen. Neben den passenden Übungen in separaten Dokumenten stehen in jedem Modul weitere Übungen mit neuen Beckenbodenübungen, Atem- und Entspannungsübungen zur Verfügung.
Modul 1
Eigenen Trainingsplan
Modul 2
Beckenboden
Modul 3
Füsse
Modul 4
Rektusdiastase
Modul 5
Taping
Modul 6
Integration Alltag